В рамках подготовки к полёту на орбиту любому космонавту очень важно повышать вестибулярную устойчивость, готовить организм к работе в условиях невесомости. За координацию движений при ходьбе, беге и прыжках у человека отвечает вестибулярная система. При отсутствии привычной земной гравитации в первые сутки космического полёта, даже в течение нескольких дней возможны проявления так называемой космической болезни движения, например, головокружение, приступы тошноты, пока организм не адаптируется к непривычным для него условиям.

– Наша задача – подготовить космонавта к старту, к работе в условиях невесомости и к раздражениям вестибулярного анализатора, чтобы космонавт с первых суток нахождения на МКС мог полноценно выполнять свои задачи на борту, – пояснил основную цель вестибулярной подготовки Александр Заверюха, заместитель начальника отдела медицинского управления, врач-терапевт.

Вестибулярную устойчивость тренируют с помощью тренировок на вращающемся кресле – за две секунды механизм совершает полный оборот вокруг своей оси, при этом космонавт наклоняет голову, вынуждая вестибулярный анализатор «двигаться» в разных плоскостях.

– На тренировке всё зависит от космонавта, в каком функциональном состоянии он к нам пришёл, и от его первоначальной вестибулярной устойчивости. Поэтому, особенно на первых тренировках, никаких конкретных задач перед ним мы не ставим. Зато даём обязательную установку: в случае незначительного дискомфорта во время вращения тренировку сразу заканчиваем. Не нужно пытаться пересилить себя, потому что может произойти срыв адаптации, – рассказал Александр Семёнович.

Он также пояснил, что второй, не менее значимый принцип таких тренировок – это их регулярность, желательно проводить испытания через день, постепенно приучая организм к вестибулярным раздражителям:

– У нас космонавты раз в год проходят подобные тренировки, когда они готовятся к врачебно-экспертной комиссии. Да, они сдают на хорошие оценки, но вестибулярная устойчивость, как доказано, начинает к 3-4 месяцу снижаться, поэтому регулярные тренировки так важны.

По статистике, только 20–30% людей имеют высокую вестибулярную устойчивость. Этих счастливцев не укачивает во время поездки по серпантину или во время авиаперелётов. Остальные относятся к людям с удовлетворительной устойчивостью, и космонавты тут не исключение. Но вестибулярную систему можно натренировать. Помимо вращений в кресле, в этом помогают физические занятия: прыжки на батуте, упражнения с кувырками и вращениями. Танцы, оказывается, тоже очень полезны для повышения вестибулярной устойчивости.

Космонавт Иван Вагнер успешно прошёл подобную тренировку:

– Все космонавты по-разному переносят ускорение Кориолиса в кресле и невесомость, но в целом моё мнение: если вестибулярный аппарат тренирован перед стартом, он проще адаптируется к условиям невесомости, быстрее к ней привыкает, – рассказал космонавт.

Сейчас Иван Вагнер проходит подготовку в качестве основного члена экипажа 72-й длительной экспедиции на МКС. Старт намечен на сентябрь 2024 года.